旅行時眠れない時の服薬について

60代/女性 - 2026/04/26

最近自宅以外で眠れなくなることが増えました。この前は旅行時ついに完徹してしまい、翌日フラフラだったので、次の旅行では完徹は避けたいと思って相談いたします。
夜間に頻繁に起こる期外収縮で眠れず、処方してもらったゾルビデム5mgとクロチアゼパム5mgを持っていますが、習慣性がつくのが怖くて月に１回程度の最小限にとどめています。
旅行の際、このどちらかを服薬するのと、薬局でも買える寝付きを良くする市販薬（レムウエルなど）を飲むのとどちらがよいと思われますか？市販薬の方が身体へのダメージは少ないのでしょうか？深呼吸や入浴法、ストレッチなどは試しましたがあまり効果はありませんでした。よろしくお願いします。