急激なストレスと免疫力の低下

50代/男性 - 2026/04/26

お世話になります。
7月に職場環境が変わり、ほとんど知識のない部署に管理職として異動。異動先の上司は昔仕えて、蕁麻疹がでるほど、嫌いで合わない人です。この内示の他、現在の職場で頼りにしていた者が退職。
今年は、子供二人の就職、受験もあり、かなり神経をすり減らしていました。
そのせいか、内示を聞いたあと、明らかに「心が折れ」、やる気が急激に落ちていきました。わたしは、もともと、メンタルが弱く、すぐ落ち込みます。
このせいか、喉の急激な痛み。ウィルス性咽頭炎、長引く風邪、イライラ、怒り、不安と自律神経がやられ、免疫力の低下か、上記の状態です。
「心が折れる」と元気なく、まぁ自律神経もおかしくなり、免疫力も低下すると思います。
これからも、このようなことは多々あるとおもいますが、こういった場合、どういった方法で克服するべきでしょうか？
取り留めもなく、漫然としたそうだんですが、弱ってます。
もう風邪症状が１ヶ月続いてます。
よろしくお願いします。