メンタルが不安定な時のエチゾラムの服用について

50代/女性 - 16時間前

3年程前にいろいろな事が重なり、鬱症状になり、心療内科に通院中です。
現在は減薬中で、去年の10月からデュロキセチン
は服用していなく、現在は、寝る前のロフラゼプ酸と頓服で不眠時のエスゾピクロンと不安時のエチゾラム0.25を処方されています。
昨年末頃よりたびたび不安が強くなったり、気分の落ち込みがあり、現在も数日間、そのような状態が続いています。
このような時は、エチゾラムをどのように服用したら宜しいでしょうか？
ちなみに、通院しているクリニックの先生には、薬の事ばかり考えてないで、もっと楽しい事をたくさんするように、と言われました。それができたら、心療内科に通わなくても済むのですが、、、。