寝付きをよくするにはどうしたらよいですか

50代/女性 - 2026/04/27

50代女性です。
10代の頃から楽しい事や悲しい事(心を揺さぶられるような出来事)があるとリフレインして寝付けませんでした。
就職してからは明日は何時に起きなくてはと考えると寝付けず、20代の頃から睡眠導入剤をずっと服用しています。
脳が休まらないというか、飲まないといつまでも寝付けません。
このまま服用を続けるつもりですが、何かよい対策があったらお聞かせください。