腰椎ヘルニアと診断されました

30代/男性 - 2026/04/27

3日前に激しい腰痛で動けなくなり救急搬送され入院中です。MRIにて第3第４腰椎ヘルニア軽度と診断されました。現在少し歩けるようになりましたが足に少ししびれを感じます。
医師からは先ず保存療法として理学療法、コルセットの装着などを提示されました。
振り返ってみれば過去１年に２回程度痛くて動けなくなることが有りましたが、休むと治っていたのでそのままにしておいたものでした。
ご相談したいのは、ヘルニアが悪化しないようにするには、ここ数週間から数カ月の過ごし方、仕事（職業柄前かがみの姿勢をとることが多いです）への復帰時期などどう考えるべきかアドバイス頂きたいことです。