亜鉛の摂取方法について

30代/女性 - 14時間前

30代の女性です。
最近かかりつけの病院で血液検査をしたところ、亜鉛が不足しているということで薬を飲むことになりました。
今後のことを考えて食事でも亜鉛を意識して摂りたいと思っているのですが、医師に亜鉛を多く含む食品を尋ねたところ「うなぎ、レバー、牡蠣」とのことでした。
いずれも苦手ではなくむしろ好物ですが、毎日食べるようなものではないので、もっと身近な食材で効率的に摂れるものはないでしょうか。
そうなるとやはりサプリメントになるのでしょうか。