右股関節、仙骨周りの痛み、右肩付け根の鈍痛しびれ、

70代以上/男性 - 2026/04/30

●右股関節を寒い中の長距離サイクリングで痛めてから約4か月経過し、普通に歩けるレベルに回復も仙骨周り両サイドの鈍痛へと変化、それとは別に右肩付け根の鈍痛しびれも一日に数回数分間でます。全体的に右半身に不調がでていますが、骨盤の歪みなど自分で調整可能でしょうか？効果的なマッサージ、ストレッチ等もアドバイス願えますか。