適応障害やうつ病等の治療について

30代/男性 - 2026/04/30

31歳の男性です。

博士課程をやっていたのですが、指導教員との揉めや研究の推進、卒業のプレッシャー等でとてもストレスが溜まっていました。さらに、コロナの影響や家族の死去も重なって、非常に落ち込んでいた時期もありました。そして、いろいろ精神的な症状が出ているようです。

そこで、精神科に行ったこともあったですが、薬は飲んだことありません。なんとか耐えてきて、今はついに卒業ができて、就職もできましたが、まだいろいろ症状が残っているようです。

まず、過度な心配性があるようで、些細なことでもものすごく気になってしまうことです。それで気分が悪くなったり、過剰に反応したり、集中できなくなったりしており、潔癖症もあるようです。

また、騒音にすごく敏感になっています。隣の足音などにすぐにも反応し、耳栓をつけないと緊張して眠れなくなります。精神科医からは適応障害だと言われたことがあります。

それに、人を疑うことが多く、被害妄想というか人間不信というか、人と接するのを嫌がっていると思います。子供の頃からの出来事などで、こういう性格になってしまったかとも思います。

他にもいろいろ症状があるかと思いますが、全部つながっていると考えます。そして、自分が自分のことを苦しめているのではないかと思いますが、なかなか解決法が見つからないです。

どうすれば良いのでしょうか。

宜しくお願い致します。