1ヶ月で3ｷﾛ痩せるには?

20代/女性 - 2009/01/07

私は学生で、毎朝7時に家を出て、帰りは家に着くのが19時30分という生活を送っています。帰ってからウォーキングやジョギングは、田舎で、周りが真っ暗なので、ちょっと怖いんです。1ヶ月マイナス3ｷﾛで、3ヶ月でマイナス9キロという目標を立ててダイエットをしようと決めたのですが、運動する時間がほとんどなく、どうすれば効率よく、成功するダイエットができるのか悩んでます。
いい方法があれば教えて頂きたいです。
よろしくお願い致します。
ルームランナーを購入したいなとは思っているんですが。