睡眠への不安について

40代/女性 - 2026/05/03

12月から眠れなくなりリーゼ半錠をほぼ毎日使っていました。１月１０日あたりから急に使わなくても良くなり、それでも3.4時間の睡眠でしたが私にとって進歩でした。月に１、２回くらいまた寝る前に不安になるとまた半錠を使っていましたが前よりまた長くて眠れるようになり、３月２０日から４月２０日の1ヶ月は6時間以上、寝る事ができるようになり安定していました。
それが４月２０日すぎから考え事や悩み事が増え、1睡もできない日や、4時間、2.3時間の日が増えてまた不安になって来ました。

寝れない日が、1.２日続くとその次の日は6時間寝れたり、もあるんですが、安定しなくなったのが大きくて不安がまた押し寄せてきて、睡眠のことを考えるとドキドキしたり、緊張したり。

また薬に頼るのかと落ち込んでみたり。

どうしてまたこうなった？と悩むばかりです。

また悩む日々になるのでしょうか。