1ヶ月前の膝の怪我について

person40代/女性 -

43歳女性です。
1ヶ月前に膝を捻って転んでしまい膝を痛めました。
当時は膝の腫れもありました。
近隣の整形外科を受診し、レントゲンを撮っていただきましたが骨に異常なく、10日程で治ると言われ、湿布を処方され様子を見ていました。
現在、強い痛みはほぼありませんが、以下の症状があります。
・膝を曲げ伸ばしすると強張る感じがある
・正座ができない
・立ち上がる時や動き出しに少し痛みがある
・膝のお皿周辺や内側に違和感がある
・触れられたり、軽くぶつかると痛い

歩行時に痛みはなく、小走りもできる状態ですが後に少し痛みはあります。階段は以前より楽になっています。

この状態は自然に回復していくものでしょうか?
それとも靭帯や半月板などに問題がある可能性はありますか?
症状がすごく深刻なわけでもないため精密検査を受けるべきか悩んでいます。

整形外科分野 に限定して相談しました

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