足首を90度に捻った

20代/女性 - 2026/05/03

本日運動中に右足首を足の底と太腿が並行(地面とは直角)になる角度でひねりました。
亅⇦これが1番近い形です。

内側に捻ったのか外側に捻ったのか忘れましたが、くるぶしの前側がある角度になると伸びる感覚があります。
痛みも腫れも今の所3-4時間ほど経過していますがありません。
アイシングを捻った1時間以内はかなり長めにそのあと、1時間に10分から20分やっています。　また家族がサポーターを持っていたためそれを冷やしていない間つけましたが、つけている間少しくるぶしの後ろに違和感があります。

GW中ということで整形外科が木曜日までやっておらず、明日休日診療(外科)に行くか迷っています。どうすれば良いでしょうか。
ちなみに茨城県です。