正しい血圧測定について教えてください

40代/女性 - 18時間前

42歳女性です。
白衣高血圧症があり朝に自宅で測定していますが、緊張してしまい3回位測定すると、140ー130台になります。
安静のまま30分後に測定すると、120ー110台位になります。
採用するにはどちらがよいでしょうか？
血圧ノイローゼ気味で、何度も測ってしまう時もあります。
以前病院の先生に椅子に座って測るより、べッドで測る方が落ち着いて測定できると相談したところ、横になっても良いとのことでしたが、やはり座位が良いのでしょうか？
ご返答お願いします。
不安を軽減したいです。

内科分野、他 に限定して相談しました