睡眠時の中途覚醒及び入眠に1時間以上かかります
person30代/女性 -
ここ4カ月ほど睡眠障害に悩んでおります。
布団に入ってすぐや夜中トイレに起きた後眠れるようになるためにはどうすればよいでしょうか？
現在の睡眠状況
•シフト制の仕事のため入眠時間はバラバラですが、例えば23時に寝始めた場合は翌朝4時半頃に目が覚めた後再び寝付くことが出来ません。
•翌朝6時に起きることを見越して21時に布団に入った後1時間以上寝付けないこともよくあります（スマホ等を触らずただ横になっているだけです）。
困っていること
1.日中の眠気が強く、仕事のパフォーマンスに影響が出ています。
2.感情のコントロールの困難さ
3.疲れやすさ
思い当たる原因
1.慢性的なストレス
・1年半ほどの海外生活（日本人はほとんどいない）
・職場の人間関係
•1人暮らしのため気軽に悩みを相談出来る人がいない。
・SNS疲れ
・子供の頃から周囲と自分を比較する癖があった
・周りを気にしすぎる性格
2.トイレが近い
・寝る直前に摂取した水分量に関わらずほぼ毎晩夜中にトイレに目覚めます。
日本にいた頃（1年半ほど前まで）は心療内科に毎月通院しエスゾピクロンを処方されていました。（中途覚醒の症状は高校生の頃からありました。当時の医師からは中途覚醒があってもトータルで一日に7，8時間睡眠が取れていれば問題ないとのことでした。）
注目の情報
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
