頸椎の異常が見つかりました

60代/女性 - 2026/05/12

本日整形外科で首のMRIの画像を見せていただきましたら、添付の画像の状態でした。まだ手術適用ではないが筋肉をきたえるとかのリハビリが必要ですという診断でした。
筋トレやウォーキングを2日に一度ほどしています。
これから先してはならない動きや生活での注意点など教えていただけますでしょうか？

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