寝つきが悪くて困っています

30代/男性 - 2026/05/14

30代自律神経失調症治療中の男です。
睡眠薬や抗うつ薬を飲んでいます。

毎日ではありませんが、いざ寝ようとすると仕事や将来のことを考えてしまい、寝つけず、
寝れないことを不安に感じてさらに寝つけないという日があります。

すぐ寝れるときもあります。

頭がプレッシャーや緊張で雑念が働いてなかなか寝付けないとき、どんなことをしたり、どんなことを考えたらリラックスして入眠できますか？

朝太陽の日を浴びる、寝る前にスマホをみないの他にあれば、教えて下さい。