乳がん検診についてなど 39さい

person30代/女性 -

遺伝性なし
がん家系なし
過去に人間ドック検診指摘なし(ここ5年ほどは体調不良時にその都度肝臓から下の臓器ct済み、レントゲンは年一ほど、血液検査毎年、子宮検診2年に一度、腹部エコー毎年)

なんですが、
39さい 乳がんの自己チェックがよくわからず、さわるとどれもしこりみたいにかんじて、、
胸の左右差はありませんが、むしろ最近脂肪が少しついたのか胸が大きくなりました
触った感じも普通に柔らかいところしかないのですが、分泌などもありません
何を基準に自己チェックや気にしたらいいですか??分泌がないか、変なただれがないかとかでしょうか?

家族性がなく飲酒喫煙ゼロで体重は42キロ身長155くらいです。血圧は60ー95くらい。

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