子宮全摘、卵管切除の自分でできるリスクヘッジを知りたいです。

40代/女性 - 2026/05/19

子宮頸がん、中度異型性ハイリスク型
(昨年2月に子宮頸部円錐切除しています)
先月末、医師と話し合い
2回目になると切り残すリスクが高いとのことで、子宮全摘になりました。

既往症:メニエール、軽度の頚椎症、軽度の線維筋痛症、頭に髄膜腫2センチないくらいのが2つ

・20日後、子宮と卵管を摘出
・ダヴィンチ手術
・4泊5日入院
・その後、1週間自宅療養、その翌週から在宅勤務1週間、その後、通勤に変更しようとしています。(業務は事務ではありますが多少の移動はありずっと座りっぱなしではありません。)

長年、PMSや月経困難症、不正性出血に悩まされていたにもかかわらず、子供を2人も授かれて出産でき、子宮全摘自体はありがとうさようなら程度の気持ちでいます。

不安なのは術後です
内蔵？が下がることによる
・おしっこしにくい
・便が上手く排出できない
・膣の長さが短くなり性交痛を感じやすくなる
というところに恐怖を抱いています。

知り合いに今から骨盤低筋をきたえたらどう？と教えていただいたんですが
今から術後のためにできることを知りたいです。

どうかご教示くださいませ。
よろしくお願いいたします。