右下腹部　ズキズキという痛み

50代/女性 - 2026/05/19

一日何回か、右下腹部がズキッかズキズキっとなります。痛いような、内部から動くような感じでびっくりするくらいです。
場所は、おへそから13センチくらい下に降りて更に右へ7-8センチくらいの場所です。
座ってる時になりやすく、歩いてる時は時々です。
消化器内科の触診では、緊急な様子はないとのことでしたが、米国に帯同中のため心配です。
この痛みが始まる4日前に、右臀部、外側の付け根、股関節の不安定さのリハビリでをしました。その際、バードドッグのポーズ、左脚を台に乗せ右側を腰から上下にする運動、足首にゴムバンドをつけ左右にカニ歩きをするエクササイズもやりました。それが原因なのかはわからないですが、良くなっていた右脚付け根と臀部の軽い痛みも復活しています。
もしかして、整形外科領域なのかという気も？
どのくらいでこのズンズンっと急にくる違和感がなくなるのか、どう過ごしているのが良いのか、何かアドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。