靭帯損傷、足底腱膜炎による痛み改善をご教示お願い致します。

50代/男性 - 2026/05/19

飲食店舗勤務です。古民家風の忙しい店舗で店舗を動き回っています。急な階段もあり難儀です。先日勤務後に歩けないほど足が痛く、帰宅時通常なら10分の歩きも引きづりながら30分かかる始末。
右くるぶしあたりと左右足底が痛み診断の結果、右足の靭帯損傷、左右足の足底腱膜炎と診断。装具作成、くるぶし注射してもらいました。
医師様曰く「今の業務内容では週1目安で注射打っても完全には痛みが引く事はないだろう。年齢もありあなたの足は正直弱いので良くなっても同じ業務すれば悪くなる」との事でした。
今回、痛み止めなどの処方はありませんでした。
今も歩いたり、しゃがんだり階段昇降時には痛み出ます。

何とか痛みだけでも抑えたいですが市販薬含め良いものあればご教示お願い致します。
今の業務で完全に良くなる事は難しいでしょうか？難しいなら部署移動を考えます。