年齢に応じた適正な睡眠時間が知りたい。

60代/女性 - 2026/05/23

仕事はしていない年金生活者。ほぼ毎日ジムに行き軽い運動をするのと、家での家事の日常なのに、睡眠時間が８時間から、多いときは10時間ほどで、長すぎるのではないかと気になる。10時半に寝て、7時から8時の間に起きる。途中2回から3回目が覚めるので、あまり良い睡眠とはいえないかもしれない。日中眠くなることはなく体調も良い。怖いのは長く寝ていると目の水晶体が固くなり、緑内障のリスクが高まると聞いたこと。適正な睡眠時間はどれくらいの長さか、目覚ましをかけて時間を調整したほうがいいのか、目の健康を保つために出来ることがあれば知りたい。