背中の痛みと寒気、発熱なし

40代/女性 - 2026/05/23

いつもありがとうございます。

2日前から、左右の背中（肩甲骨沿いと肩甲骨から拳1〜2個分下）にズキズキと重い痛みがあります。
最初は右でしたが、今日はお昼ご飯中から左が痛んでいます。

以前から背中の痛み（特に左側）はあり、痛い時にピンポイントで痛みを触るとゴリゴリと硬いものに触れます。皮膚を摘むと痛みがあります。
今日は寒気と一瞬吐き気があったので、とても心配になりました。ストレッチポールで背中をゴリゴリし、布団の中で温めたところ、ズキズキした痛みは治りました。背中を触るととても冷たくなっていました。

痛みが出るタイミングは電車移動で座っている時や食事中などいろいろです。
生理の1週間位前が多いような気もします。

少し太り気味のため膵臓や心臓などの内臓も気になりますが、姿勢が悪いこともあり、内科・整形外科どちらに先に行く方がよいか、また自分でできること、市販薬などあればご教示いただけますと幸いです。
よろしくお願い申し上げます。