強迫的思考、不安感について

20代/男性 - 2026/05/26

現在30歳で高校の時から強迫性障害で悩まされています。

一時期の症状（過度な手洗い等）よりは通院等で落ち着き、現在は仕事中のトイレ（個室）から不安で出れないといった症状が強目に出ています。

業務や生活に支障があるレベルではないですが、出たい時に出れずに時間やエネルギーを消耗することに嫌気がさしています。
それに乗じるように、「症状を自ら悪化させたほうが病院に通うことになって結果良くなるのでは？」という考え方にも苦しんでいます。
例えば、トイレから容易に出れそうな時も敢えて籠ってみる・意味のない儀式的動きをする（手を上下に動かすなど）ことで症状を煽って悪化させようしています。
典型的な強迫観念に伴って現れる、強迫に加担するパッと見正当性のあるような考え方です。
このままいくと関係のない外を歩くシーンにおいても関係のない道を曲がったらどうなる？遠回りしてみる？といった強迫に転じそうで怖いのもあります。
意味のない儀式的思考や行動をすることで際限なく時間やエネルギーを消耗する気がします。

長くなりましたが、お聞きしたいことは以下の2点です。
1.私のような症状（頭の中の強迫観念や不安、特定のシーンにおいて支障が生じるまたは余計な行動や思考を伴う）はどのように対処または完治へと進むべきでしょうか？
2.「症状を自ら悪化させたほうが病院に通うことになって結果良くなるのでは？」という考え方は先生からみてどう思われますか？
辛いなら病院に行けば良いと思うのですが、病院に行くほどではないとブレーキをかける自分がいます。なおさらこの考え方は強迫を促す考え方として都合が良く困っています。

現時点では受診しなくても良いと考えていますが、このまま強迫との付き合い方を自己流で続けるべきなのか、あるいは再受診を検討した方が良い段階なのかについても、ご意見をいただければ幸いです。

よろしくお願いいたします。