認知症予防は手遅れかどうか

40代/女性 - 2026/05/27

今までずっと不規則な生活をしてきました。特に睡眠時間が圧倒的に短かい生活をしてきました。
子どもができ、子供をヤングケアラーにするわけにはいかないと思い、食生活、睡眠時間、週に最低3回は有酸素運動するようにしています。
でも、ふともう手遅れなのかなと思ってしまいました。今からの努力でどうにかなるものですか。
今までの不規則はどう努力しても蓄積されてしまってもう将来決まってしまったのか知りたいです。努力次第では認知症にならずに済むのか…教えて欲しいです。