横紋筋融解症になりました

person30代/男性 -

26日、炎天下の中13時間1日中運動をしまして、水分をいくらとっても喉の渇きを感じておりました。尿も2回でした。
帰ってから尿をすると画像のようなコーラ色の尿がでて(画像参照、汚いです)、救急外来を受信した所横紋筋融解症と言われました。
コーラ色の次の尿は正常な色に戻りました。
血液検査でHかLがついてるのは
WBC 13.91H
HCT 40.4L
MPV8.8L
PDW 8.7L
CRP 1.07H
T-Bil 2.2H
AST 45H
Fib4 index 1.30H
LD 223H
CK 1266H
UN 21H
他は正常値です。 特にCKの高さを指摘されました。
腎機能は正常といわれました。
点滴はその場でしてもらいました。
入院はしなくて良いと言われ、帰ったら水分を多く摂るようにと言われました。
薬の処方もありませんでした。

調べると入院したり最悪の場合死に至ると見て怖くなりました。
次の受診日とかも言われませんでした。(激しい運動後の疲労で聞いてなかった可能性)

お聞きしたいのは、
次受診したほうがいいか、受診するならいつ頃がいいか。
入院しなくて大丈夫だったか。
水多めに飲むのはいつまでやればいいか。

教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。

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