腰の曲がり(前傾)について

70代以上/男性 - 2026/05/29

71歳の男性です。
歳をとると多くの人が腰が曲がった状態になると思います。
椅子に座って長時間作業をすることが多かったため、私もここ4～5年で大分腰が曲がってきました。行きつけの整形外科医の話によると、レントゲン写真で見ると腰椎の一部に骨化が見られ柔軟性が失われていると言われます。
腰椎全体が完全に柔軟性がなくなったわけではありませんが、油断をするといつの間にか前傾で歩いてしまっていて、友人から腰が曲がってきたとよく指摘されます。
そこで、私も毎日畳や絨毯の上に仰向けになり、できる限り腰の伸ばすようにしています。仰向けになって最初は頭が床に着きませんが、1～2分すると腰が伸びてきて、後頭部が床に着くようになります。なお、現在は特に腰痛はありません。
それで質問なのですが、(1)このように腰が曲がってきた状態を強制的に伸ばしても腰椎などに悪影響はないものでしょうか。(2)一部骨化した状態は骨折などの危険性や完全に骨化して硬直する危険性はないものでしょうか。(3)できるだけ元に戻す(腰椎・背骨をまっすぐにする)良い方法はないものでしょうか。