HbA1cを下げるにはどうしたらよいか
person40代/女性 -
41歳女性です。身長154cm、体重51kgです。
38歳の第一子妊娠時に妊娠糖尿病になり、食事療法だけでは足らずインスリンを投与していました。
出産後、３〜４ヶ月ごとにに血液検査をしており、半年はHbA1cが安定していたのですが、その後は5.8〜6.0と高めの値を推移しています。
前回２月の検査後、ジムに入会し週に５回以上１日30分の運動(筋トレ15分、有酸素運動15分)を増やしました。それ以外にも通勤等で１日13000歩あるいています。
それにも関わらず今回６月の検査でHbA1cが6.2と前回より0.2ポイント上昇していました。
食事は妊娠糖尿病の時と変わらず、糖質を控えたメニュー、かつ野菜・タンパク質を先に食べるようにしています。甘い飲み物の摂取はまったくなく、間食もナッツ、チーズなどにしています。
HbA1cを下げるために担当医師はストレスを減らすこととおっしゃっていましたが、アスクドクターズで検索したところ、ストレスではHbA1cの数値を左右するほどは変わらないとお答えしている医師が多かったですし、ただちに生活のストレスを改善するというのも難しいです。
記載した食事や運動以外で他にHbA1cを下げるために何かできることはありますでしょうか？
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