頸椎ヘルニアについて

30代/女性 - 2026/06/02

頸椎ヘルニアでしょうか？

スマホの使いすぎだと思うのですが、
手や足がしびれたりします。（ビリビリ、ジンジン）一週間ほど持続しており首や肩周りも硬くなっていて
凝りのような動かしにくい感じはあります。やや眼精疲労もあります。

気がつけば巻き肩になり、顎も前に出る姿勢になっているので姿勢も正さないといけないと思います。

前は自然治癒したのですが、しばらく辛かったです（産後のトラブルだと思い放置していました）

病院にいく基準などありますか？
病院に行った場合、薬か理学療法などかなと思い、子供もいて通院が大変なため悩んでいます。
セルフケア（ストレッチ）などでは治らないでしょうか？