48歳　呼吸の浅さと肩甲骨周りのゾワゾワ、パニック発作

40代/女性 - 2026/06/03

今年48歳になります。
一度皮膚科で麻酔のケタラールを使う際に、心拍数が上がり、怖くなって中止になってから、麻酔や診察台にのった時など怖くて心拍数が上がり、息苦しくなるようになってしまいました。
普段家族と過ごしたり、友達との会合やライブ、宴会など楽しく過ごしている時は全く起こらないのですが、麻酔や診察の時だけパニック発作が出るようになってしまいました。
その頃からたまに日常でも普段肩甲骨周りがゾワゾワしたり、呼吸が浅く酸素が足りない気がしたりします。
最近一度喘息になって呼吸器内科では治療済みで呼吸の検査も問題なかったので
自律神経が乱れているのかもしれないと思い、初めてメンタルクリニックに行って来ました。
自律神経が乱れていてたまにパニック発作が起こるということで、抗うつ剤も提案のひとつでしたが、自分が毎日薬を飲むことには抵抗があると伝えて、しばらく漢方の柴胡加竜骨牡蛎湯で様子を見ることになりました。日々ヨガなど呼吸法を学ぶこと、カフェインを減らすことも言われました。
まだ漢方の飲み始めて２日なのでよきわかっておりませんが、ヨガは続けようと思いました。
自律神経失調症は更年期にはよくある症状でしょうか？パニック発作も初めてのことで悩みです。このまま漢方と呼吸法でなおっていくものでしょうか？