心エコー検査について

60代/男性 - 22時間前

心エコー検査していただいてから５ヵ月くらいです。特に異常なしと言われまし。覚えているのは、EF64くらい、右脚ブロックはあるがバランスは悪くない、逆流はない、運動しているということで柔らかく動いている、（相反しますが）年齢的なものからか少しかたくなっていて拡張の時ちょっとと言われましたが気にしなくて良いと言われました。
１　せっかく良いと言われたのですが、日によって食べ過ぎてしまう日がありました。カステラ３個にアイスとか。このように食べ過ぎる日があると、せっかく良いと言われたのに、一気に悪くなる（エコーで良いと言われたのが無効になってしまうとか）ということはありますか？
２　年に１回の検査で十分と言われています。毎日２０分〜３０分の運動、ウォーキング、ランニング、全身筋トレなど交互にやっていますが、一番多いのは３分走って３分歩くインターバルです。これらが普通にできていれば、やはり年に一回の検査で十分でしょうか？
念のためnt pro BNPの採血を年に２回やっていただいていて、３０〜７０をいったりきたりです。直近は６５でした。
３　年齢のためか、心臓がかたくなりはじめている、拡張の時、でもあまり気にしなくていい、この言葉、引っ越し前の数年前、違う循環器科のクリニックでも言われました。
心配になって他の方もそうですか？と聞いたら、そうですというような言葉をいたました。やはり年に一回のチェックで十分でしょうか？
４　リスクとしては糖尿病があり、ヘモグロビンa1c6.5くらいです。時々6.3くらいになった時、嬉しくなって上記のように食べ過ぎてしまう日があります。良いことがあった日とか。
血圧は服薬中で朝高い日は１３５くらいになりますが、１２５くらいが平均です。日中や夜間は朝より低いです。仕事のない日の朝は１１５くらいです。睡眠時無呼吸症候群はシーパップ治療中です。コレステロールはHDL９０、LDL７０くらいです。
タバコは３８年前にやめて、お酒も２年前にやめました。上記運動くらいしか体に良いことはしていませんが、何かやったら良いことはありますか？
よろしくお願いします。