抜毛症はどうしたら治りますか？

30代/男性 - 22時間前

髪の毛のひっかかりが気になり、つい必要以上に手ぐしをしてしまうために、薄毛が目立つようになってしまいました。

どうしたら改善することができますか？
手ぐしをしてしまうのは、スマホやパソコン作業をしているときに多い気がします。

髪の毛が再び生えるまでどれくらいかかりますか？

すでに抗うつ薬（ミルタザピン）や睡眠薬（マイスリー）を常用しているので、薬を増やさない方法での治療方針を教えて下さい。