運動で傷めた腰の痛み

60代/女性 - 2026/06/04

63歳女性
お世話になります。今日、趣味の卓球のフォアハンドを振った際、左腰にピキッというような痛みが一瞬ありました。2時間ほど練習した後で体が温まっていた時でしたので、少し意外でしたが、歩くと左腰に違和感があったのですぐにやめて帰宅しました。傷めてから1時間くらい経ってから、徐々に痛みが出てきました。

寝返りをしようとしたり、布団から起きあがろうとしたりする時に腰に力がかかると痛みがあります。歩くのは大丈夫ですが、おじぎをすると痛みがあります。先程は右の太ももの前面に軽い痛みがありましたが、この痛みはあったりなかったりです。

今はロコアテープという湿布を貼って、保冷剤で冷やしたりして安静にしています。動かなければ痛くはありません。

このまま様子をみていても大丈夫でしょうか。保冷剤で冷やし続けるとするとあとどのくらいの時間が妥当でしょうか。他に家でもできることがありましたら、お教え頂きたいと思います。よろしくお願い致します。