睡眠薬のやめ時を判別する方法が知りたい

30代/女性 - 2026/06/05

４年前に適応障害なり、テエビゴ５ｍｇを処方され、それから２．５ｍｇへ減薬しながら現在も服用を続けています。
適応障害の原因からはすでに離れきっており、不眠だけが続いているような状態です。
以前は無ければ眠れない状態だったのですが、最近は飲まなくても眠れる日があるものの６時間位で目が覚めてしまい、昼間なんとなく疲れが残る時がしばしばあります。
服用期間が長いため、現在の自分の適切な睡眠時間がよく分からないのですが、どんな状態になれば睡眠薬を飲まなくても良い状態と言えるようになるのか知りたいです。