便秘がきついです

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これまでにも何回か、便秘の症状を継続的に経験したことがありますが、半年前までの10年ほど、便秘を経験していませんでした。
しかし、ここ半年酷いのです。
便秘薬でやっと不快感を回避しているだけで、飲まなければ出ません!
食事にはなるべく気をつけていて、野菜が不足するときは野菜ジュースを室温で多めに飲んだり、白湯を多めに飲んだり、ヨーグルトに寒天粉を混ぜたりしていますが、お腹が張るばかり。
薬をのまなければ何も解決しない状況です。
仕事が忙しく、運動が不足しているかなぁ、とは思うのですが、これはどうしようもありません。
何か良いアドバイスをお願いします。

person_outline便秘に悩む女さん
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