便秘がきついです

ご回答頂きました、先生方とご意見お寄せ頂いた一般の方々、ありがとうございます。
週末にピンクの小粒を飲んで効かず(最小量だった)、次の日あんまりきついので、食べる量を減らし、エバシェリーンというのを飲んだのですが･･･今まで効いたのに･･･こちらも効かなくなってしまったのです!!!
そんなに頻繁に飲んでないのに(7日-10日に1度)一体どうなっちゃったの?
何も食べないわけに行かないし、食べないと余計腸に便が滞留すると聞いているので、バナナやらヨーグルトを食べました。普通のご飯が食べたいですねぇ(ため息)。
運動といえば、私は1日30分は歩いています。会社の行き帰りで。家ではストレッチを2日に1度はします。
なんか、悲しい。自分の体が言うことを聞いてくれない。
便は今のところ小さくて硬いです。
水分は先生のアドバイスに従い、冷たい水を飲んでみます。

ここ2,3日わりといい感じです。ビオフェルミンを飲み始め、サツマイモを焼き芋にして2日くらい食べ、野菜をなるべく食べるようにし、ヨーグルトも食べています(もちろんビフィズス菌:万歳マークのあるもの)。水分もたっぷり。
やはり、硬〜いものが蓋をしていたような感じで、最初はなかなか・・・でしたが、なんとかなりました。
以前、ご飯のかわりにビフィズスヨーグルト(特定保健食品のもの)にトマトやキュウリ混ぜたものをを500ml食べたことがありますが、それも効きました。塩を少々入れるとおいしいですよ。
10日はきついでしょうね。あまり薬に頼るのもよくないと思うし、でもビオフェルミンはお勧めです。
病院にはいかれないのですか?
少しでも参考になれば・・・です。

るなさん、実録体験談、ありがとうございます。
ヨーグルトにきゅうりですか…。凄く健康的っぽいけど…。やっぱりちょっとでも白米が食べたくなったりしませんか?
いずれにせよ、私も試して見ます。食事療法。

私もすごい便秘症で、2日に一回しが便がありません。長年それなので、別に気にもしてません。ですが、以前検査のために水を大量に飲まなければいけないことがありました。そのときは即座に便が出ました。やはり水だと思います。ジュースではなく。主人は健康な人で(スポーツマンでもあるのですが)、一日に少なくても1リットルは水を飲んでます。家にいてもコップに水をいれてます。もう週間なのでしょうが、彼は毎朝快便。便秘知らずです。 水をたくさん飲んでみられてはどうでしょう?ためしに。

白湯の方が体を冷やさず、胃にもやさしいだろうと、白湯を1.2リットルくらい(200ミリのコップに6杯は飲んでいるから)は毎日飲んでいます。
ばらつきがあるんですよ、水を飲んで、排便排尿がスムーズな時と、何も効果の無いときと。
日によって、ではなく、週間単位の長さでどちらかの状態になることがあります。
女性にしては腹筋は比較的強い方かと･･･。呼吸法のクラスに行ったりしてましたし･･･。
健康に気をつけても1年に3回は風邪を引く、というのは許容できますが、月の半分は便秘で、薬を飲まなければ何日も出ない、という状態からはなんとしても抜けたいっ!
ビフィズス菌とかなんとか顆粒で売ってるやつを飲むとガスに悩ませられるし。心身ともに苦しいところです。
くまさん、2日に一回は全然OKな方だと思いますよ。私なんて10日くらい出ませんよ。この苦しいことといったら。
お腹がパンパンに張るんです。醜いし、やだな。

以前は快調だったのに、最近不調です。10日というのはすごいですね。私は5日ぶりにやっと申し訳ない程度に・・・という感じです。4日も5日も食べた物が全て体内にあると思うとぞっとします。
ついにビオフェルミンを飲み始めました。ヨーグルトもサツマイモも食べようと思います。
でも、やっぱり運動も大事なのかな・・・がんばってみましょう。
また、大腸癌の疑いもあるといいますが、自覚症状はないのでしょうか?