父の心理的虐待で困ってますが、自分は成人済みでどうすればいいか分かりません。

30代/男性 - 2026/06/08

父の心理的虐待に疲れました。
私は成人済みで実家済みで仕事を非正規でしています。

父は普段の小さな事にイラッとして物にあたったりして暴れます。ここに相談したのは最近余りにも目に余って相談しました。

特に昨日は新しいパソコンがつかない事に腹を立てて自分の部屋と1階の扉を強く閉めて暴れてました。
何より最悪なのが、家に母方の祖母と叔母がいた時にもお構いなしでしてる事です。

叔母は休日に脳梗塞になった祖母の昼や夕方のご飯を持ってきたりしてます。

そんな時に父が暴れ回れば、叔母もびっくりして家に来なくなるでしょうし、叔母の旦那さんからの評判も最悪になり、ますます我が家は孤立するでしょう。

結局、仕事中の母に連絡して怒ってる原因を聴いて父の機嫌をある程度抑えてました。

私も仕事での辛い事も溜めてた矢先に起こった出来事ですので、扉を閉める大きな音に精神的にまいってしまい、叔母にも謝りながら平常心を装わなければ今にも吐きそうでした。

さらにその日の夕食、私も叔母が作ってくれたご飯以外にも祖母のご飯を作っていますが、祖母が「今は欲しくない」と言ったことが心が折れました。

私も休日は祖母の夕飯も作らないといけないので自分と祖母と父のご飯を作ったら風呂に入って夜に外に避難してます。

特に物にあたった昨日はこのまま交番に行って自分を家族と隔離してもらうかと考え22時過ぎに交番前まで歩いて行きましたが、あと少し勇気が無くそのまま引き返してしまいました。

母も毎日仕事で朝から深夜まで働いているので、父の事はうんざりしてても相談できても直接的な改善にはつながりません。

成人済みの相談はどこですればいいか分からずここに相談しました。

私はどうすればいいのでしょうか?精神的に疲れて考える気力もあまりないです。