うつ病の回復期における再就職と、身体的な持病（腰椎ヘルニア）を踏まえた職種選定について

40代/男性 - 2026/06/08

うつ病のため6か月間休職しておりますが、体調は順調に回復しており、今月20日頃に退職を予定しております。
​再就職に向けて活動を開始したいと考えておりますが、再発への不安に加え、以下の点からどのような働き方が現実的か迷っております。専門的な見地からご助言をいただきたく存じます。
​【相談の背景】
​身体状況： 腰椎に完全脱出型のヘルニアがあり、重労働には制限があります。
​認知面の懸念： 最近、新しい作業の手順などがなかなか覚えられないことがあり、業務遂行に支障が出るのではないかと不安です。
​経済状況： 金銭的な不安があるため、早期の就労が必要な状況ですが、焦るあまり再発することも避けたいと考えています。
​【伺いたい点】
​活動開始のタイミング：
現状の精神的・身体的な回復度合いから見て、今すぐに求職活動を開始しても問題ないでしょうか。それとも、もう少し休養やリハビリ期間を設けるべき目安はありますでしょうか。
​仕事選びのポイント：
「腰への負担」と「覚えやすさ（業務負荷）」、そして「うつの再発防止」を両立させるために、どのような業種や勤務形態（短時間勤務など）が望ましいと思われますか。
​就労支援の活用：
私のような状況（精神疾患＋身体疾患＋認知不安）の場合、ハローワークの「障害者雇用枠」や「就労移行支援事業所」などを検討した方が良いでしょうか。先生のお考えを伺いたいです。
​周囲への伝え方：
就職後に無理なく働くため、主治医や企業側（面接時や入社後）に症状をどのように伝えていくのが良いでしょうか。
​意欲はあるものの、体調を崩す前の二の舞にならないよう、慎重に進めたいと考えております。お忙しいところ恐縮ですが、ご指導いただけますと幸いです。