足首靱帯損傷について

40代/男性 - 2026/06/08

1か月前に右足首の靱帯を損傷しました。
キャッチボールをしていてジャンプして着地する際、近くに転がっていたボールの上に右足が乗り、そのまま強く捻りました。2～3日は歩くのに支障がありましたが、その後は日常生活には支障はなくなりました。しかし、１週間たっても患部の腫れが引かないことや特定の動きをすると強い痛みがある、患部を圧すと痛いといったことから整形外科を受診しました。すると、足首の靱帯損傷という診断をいただきました。患部を圧迫して下さいと言われただけで、薬も出ませんでした。経験上、安静にするしかないだろうということで、これ以上病院にもいかず、運動を中止し、毎晩湿布薬を貼って患部を圧迫していました。
受傷して１か月になろうとしています。かなり状態は良くなったと思っていますが、足首を内反すると患部が痛んだり、圧すと痛かったりします。そこで以下、質問します。
●病院では「靱帯損傷」と言われましたが、よくいう「捻挫」とは違うのでしょうか。
●患部を安静にしていたことで、足首の動きが悪くなっているようにも思います。圧して痛むことや内反して痛みがあることは、動かしていないことからくる痛み（けがをしてリハビリをすると関節が固くなって痛むことがある、あの現象）なのでしょうか。それとも、まだ完治していないということでしょうか。
●上記の状態ですが、軽いジョギングならできるかなとも思っています。始めてもよいものでしょうか。
どうぞよろしくお願いします。