「愛着障害とパニック障害を抱え、働き続ける方法が見つかりません

40代/女性 - 2026/06/09

幼少期から両親と姉から虐待を受けて育ちました。(父は借金と暴力、母はアル中と宗教依存とねずみ講と暴言、姉は恥をかかす等の暴言と全否定です。)今は両親が他界し姉とは距離を置いております。
現状、愛着障害とRSDのような症状と不安障害（パニック）があります。
そのため、職場での困りごとが多いです。この12年、転勤族帯同のため有期雇用の仕事を転々としていましたが、毎回人間関係で勤務継続し難い精神状態になります。
同僚から嫌味やキツイ言い方をされると絶望し、下手に出て、もっと見下されるようになり、自己嫌悪に陥るという負のループです。自分では一般的に皆さんがされている『流す』と『切り替え』ができず、解決策がないため、延々と思い悩むことになります。3年前に1年間勤務した前職で、適応障害と診断され退職しました。今回も、全く同じような状態になり、職場に通うのが辛いです。
職場の困りごとのひとつに、電車に乗れないという症状があります。慣れた地上の電車は良いのですが、慣れていない電車、満員電車、地下鉄は、過呼吸になって苦しくなってしまうのでとても乗ってはいられません。現職は通常車通勤ですが、先日出向で地下鉄に乗らなければならなくなり、上司に障害を説明し許可をいただいて辞退しました。ただ、同僚に理解されず苦言を呈されてしまいました。そのため、自分を守る意味でも精神障害者保健福祉手帳3級の申請をした方が良いのではないか、さらに、障害者枠での応募が叶うなら、フルリモートの仕事をしたいと考えるようになりました。ただ、おそらくうつ病ではありません。そのストレスから逃れられれば回復します。
12年間ずっと悩んでいます。根本治療はなかなか難しいと感じています。パニックや愛着障害について説明しても理解されず、逆に見下されたような態度を取られ、絶望しています。同僚に説明しなければよかったと後悔しています。もうどうすれば良いか分かりません。ご教示いただければと思います。