アルコール依存について

40代/女性 - 14時間前

現在48歳の女です。
30歳ごろから過度の飲酒が始まり、
結構長い間お酒をほぼ毎日呑んでいます。
もともと体質的にはアルコールには強い様で、顔にはあまり出ないタイプです。
30代の頃は特に気にしていませんでしたが、40代に入りお酒が原因で人間関係のトラブルに発展することが増えました。
また、酔っ払って勢いで発言してしまい、シラフに戻った時に大きな後悔となる事も増えてきたため、心療内科に行ってアルコールを断とうとしてしましたが、出来ませんでした。
45歳を過ぎると、コレステロールや血圧などの数値が上がってきていて、とても気になるのにやめられません。
肝臓の数値は今のところ正常値です。
ボケたりもしたくないから、飲酒はほどほどにしようと思うのに、仕事で疲れて帰ると、アルコールを飲んで一息つかないと休んでる気持ちになりません。
このままではダメだと思っているのですが、段階を経て、お酒を楽しめる物にしたいなと悩んでいます。
何か些細なことでも構いませんので、考え方や行動など、ご教授いただきたいです。
1日の平均的な飲酒量は350の各ハイボール缶3缶程度です。