急激な運動のあと、一日中酸欠っぽい感じについてご質問

30代/女性 - 2026/06/15

最近過去やっていたスポーツを始める事にしたのですが、先日稽古に参加したところ、ものの10分で激しい息切れで、やはり毎日部活で筋トレなどもやっていた学生時代より相当衰えてるな…と痛感しました。
しかし、10分しか運動を続けられないようでは話にならないな、と思い、心肺機能を強化するために、朝、出勤時に会社のビルの階段1階〜6階まで早足で登ってみました。心臓が爆発しそうなくらい息切れしました。なんとか息を整えて仕事を開始したのですが、酸欠なのか午前中は気持ち悪く、午後になっても頭の後ろが突っ張るような、脳に酸素が行ってないような、酸欠時にありがちな症状がずっと続いています。
質問なのですが、なぜ階段を上り切った後、たくさんゼーハーゼーハーと呼吸をして、息を整えているにもかかわらず、それでも酸素が足りないような状態が続いてしまうのでしょうか？
普通に過ごすだけでは簡単に回復しないのでしょうか？
※前日の夜〜朝にかけて、かなり控えめな食事だったので、糖分が足りなかった事も回復が遅くなった原因として考えられますか？

1日でも早く心肺機能を回復してたくさん運動できるようにしたいので、アドバイス等ありましたらお願いいたします。