両足の腿やふくらはぎが攣ってなかなか治りません

60代/女性 - 2026/06/16

最初は右腿が攣って、だんだんふくらはぎに広がった
痛いところを押したり、膝を抱えるようにして、本当に転げ回りました
なんとか芍薬甘草湯を飲んで10分ほどで治まった
また5分くらいしたら、今度は左足ふくらはぎがつった
最初に痛み出してから30分くらい経ったと思います
左足ふくらはぎも、なんとか歩けるくらいまで治まった
でも、こんどは左足腿の内側が攣りそうな感じです
どうしたら、つらないようにできますか
もし、攣ってしまったら、どうすれば早く治りますか