ヒラメ筋肉離れについて

60代/男性 - 12時間前

65歳男性です。趣味のテニスで、足への負荷の高い練習を繰り返したところ、右ふくらはぎを肉離れしました。病院での検査結果（MRIほか）は、ヒラメ筋肉離れとの事で内出血もそこそこ見られ、中程度から少し上の症状か
と思われます。医師からの指示は圧迫包帯での患部固定と就寝時にはさらに冷湿布をして固定し、時間経過を待ちましょうという事でした。また今の状態はケガから3日後で、痛みがあるため歩行は片足をかばって歩き、階段は下りが特に辛くピョコピョコ降りるように進んでいます。以上からお尋ねします。
全治はどれくらいを見れば良いですか？あと二週間でゴルフはプレー可能と思われますか？治癒を早める治療方法はありますか？多少動けるなら動くべきか、あるいは安静を徹底すべきですか？冷湿布は就寝時のみと言われたのですが、常にしている方が良いのではないですか？その他アドバイスあれば、ご指摘ください。なるべく早く治したいです。よろしくお願いします。