寝違え？で左の背中が痛すぎる

30代/女性 - 2026/06/18

背中が寝違えで痛いようです。

先日、仰向けで一晩寝て、起きたらあまりにも背中が痛くて身動きが取れず、大変でした。

確かに、抱き枕を抱えて変な体勢で寝ることが多く、左肩甲骨の辺りに痛みはありました。

ただ、ただの寝違えと違い1日経っても治らず、今日も左半身に違和感があります。

一応昨晩は背中にクッションを敷き、首と布団と背中の間に隙間がないように寝たらかなりマシになりました。
しかしまだ床にあぐらをかいても背中が痛く、どんな姿勢でいればいいのかも分かりませんし、仰向けで普通に寝られないのはだいぶ苦しいです。

クッションを抱えたままうつぶせで横になることも多く、今までは大丈夫だったのですが、なぜ急にこうなったのか分かりません。

もしかすると、痛くなる前の晩、外の硬いベンチでずっと作業をしていて、ベンチに長座・あぐらで座った状態で書き物をしていたのが原因かもしれません。
2、3時間はその体勢でした。

よく分かりませんが、とりあえず痛いのでこういう場合どうしたらいいでしょうか。