30歳女性　心拍数について

30代/女性 - 2026/06/19

私は昼ごはんを食べると2時間半から3時間ほど何しても心拍数が90-105ぐらいあります。
夜寝る前は1番落ち着いてて日に夜のですが68-80ぐらいです。
最近心拍数のことを考えてるからか高めの時もあります。緊張強いきにしいなので最近はずっと高い気もします。
でもやはり昼ごはん後が高く気にしてるとはいえ他の時間帯より高めです。困っています。みんな昼食後から数時間は高いものなのですか？

もし対処法、心拍数を下げる方法があれば教えて欲しいです。