person50代/女性 -
寝る前に水やほうじ茶を飲み過ぎてしまいます。
次の朝、4時ごろトイレ行きたくて目がさめてしまいます。
仕事中だるいです。
22時か23時に就寝なら、水分は何時ごろから控えたらいいですか？
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