足が痙攣して、痛くってつる

70代以上/女性 - 2026/06/25

昨日夕方、突然両足のこうの部分が、激しく痛み、足の指もつって、足首も痛み、しばらくうごけませんでした
ふくらはぎは、なんともなく、前側が痛く、一人でしたのでとても不安でした
以前にも、片足（右足）だけという事がありましたが、今回は両足、すごく痛くて、こんな時は、どんな応急処置ができるのでしょうか？
落ち着いたら、病院に行くべきでしょうか？
ご指導、よろしくお願いいたします。