いびきを改善するにはどうしたら良いですか

50代/女性 - 2026/06/25

いびきが大きい事を家族に　指摘され、耳鼻科で相談したところ、多少は鼻詰まりもあるが、口蓋垂の位置が普通より高い位置にあるのも関係あると思う。なかなか改善は難しい。との事でした。
起床時の熟睡した感覚はあり、日中の眠気もないので睡眠時無呼吸症候群はあまり考えられない気もしますが、何か、いびきを無くす方法はありますか?今の治療は抗ヒスタミン薬のみです。点鼻薬を使ってみたのですが、あまり効果は有りませんでした。