ダイエットしてるのに夜食食べたくなる。

30代/女性 - 14時間前

もともと入眠がなかなかできないんですけど、その時は夜大量にポテチとかせんべいとか何か食べてました。腹13分になり、眠れます。が、ダイエット始めて夜食食べたら駄目になり、苦悩してます。
梅雨で朝の日光浴もできないし、運動とタンパク質はとってます。掃除もしたり。が、眠れる工夫してるけど、全く眠れないです。目だけが冴えてる感じ。
あと改善策ありますか？
実行するので些細なことでもいいので、アドバイス待ってます！
ちなみに34歳、女、170cm、60.8kgです。目標は51kgです。
医師には標準体重なので痩せる必要がないと言われることもありますが、筋肉が少なく大分脂肪ぷよぷよなので、痩せたいです。
糖尿病予備軍なので健康にもなりたいです。
よろしくお願いします。