目眩が起きやすくなってしまった

20代/女性 - 2026/06/27

去年くらいから、季節の変わり目や疲れなどで、良性発作性頭位めまい症を起こしやすくなってしまい困っています。
今月も今日含め2回ほど発症しており、今日のは夜中にふと目が覚めたと思うと、ぐるぐると目が回り気持ち悪くなり、トイレに行くのもフラフラしてしんどく、今やっと落ち着いた感じです。吐いてはいません。ただいつもより目眩が酷かったです。
こうなる度に、酔い止めを服用し目眩に効く体操をしてなんとか落ち着いてはいますが、根本的に治すにはどうしたらいいんでしょうか…。(睡眠や適切な運動は当たり前として)

目眩が起きて、危険なものではないと判断し良性発作性頭位めまい症だとわかった際にする事として、最初はあまり動かない方が適切ですか？早く耳石を取り除いた方がいいのかと思って体操したりツボ押ししたりするのですが、もしかしてあまり良くなかったりしますか？
流石になる頻度が多すぎるため、相談させていただきました。仕事上なかなか病院にかかれないので教えていただけると助かります。