膝の骨挫傷の完治期間について

40代/女性 - 2026/06/30

３か月ほど前に立ち上がる時に捻って膝を痛め、なかなか治らないので先日MRIをとったところ骨挫傷と診断されました。
特に治療法はなく、自然治癒と言われましたが、痛みの具合はだいぶよくなっているものの、まだ痛みが残ります。
骨挫傷と聞くと早くて数週間で治ると聞きますが、こんなに長引くこともあるのでしょうか？
具体的には、正座やしゃがむ時など膝を深く曲げる動作や、座っていて立ち上がって歩くときに痛むこともあります。
安静以外に回復を早める方法などはありますでしょうか？